Instrumentarium videoi ihmisten räpyttelyä kahdessa tilanteessa: rauhallisesti ikkunasta ulos katsoessa ja keskittyneesti tietokoneella työskennellessä. Ero oli suuri, sillä ruudun äärellä räpyttely väheni keskimäärin 60 %. Tulos havainnollistaa yhden keskeisimmistä syistä, miksi kuivasilmäisyys yleistyy.
Moni tuntee silmänsä väsyneiksi tai ärtyneiksi työpäivän päätteeksi ja ajattelee sen johtuvan yleisesti kuormittavasta päivästä. Instrumentariumin optometristin Riikka Torvelan mukaan kyse on usein jostain muusta: liian vähäisestä räpyttelystä.
”Silmien ei kuulu tuntua miltään, ei edes työpäivän päätteeksi. Jos käytössä olevat silmälasit ovat ajantasaiset, oireilu johtuu todennäköisesti silmien kuivumisesta.”
”Silmät taas kuivuvat ruututöissä usein siksi, että ihminen räpyttelee päivän aikana liian vähän ja silloinkin puolittaisesti. Silmät ärtyvät, kun kosteutus ei pelaa.”
Miksi ruudun katsominen vähentää räpyttelyä?
Räpyttelyllä on ratkaiseva rooli silmien hyvinvoinnissa. Silmäluomet levittävät kyynelnestettä tasaisesti koko silmän pinnalle, mikä suojaa silmiä kuivumiselta.
Lähellä olevan ruudun keskittynyt katsominen vähentää räpyttelyä ja saa räpytykset jäämään usein vajaiksi. Näin sarveiskalvon alaosa voi jäädä räpytyksestä huolimatta kuivaksi.
”Kun teemme tarkkaa lähityötä, aivot pyrkivät pitämään näön katkeamattomana. Sama tapahtuu, kun pujotamme keskittyneesti lankaa neulansilmään.”
Ruuduilla tämä tarkka lähikatselu voi kuitenkin jatkua poikkeuksellisen pitkään. Keskeytyksetön sisältövirta ei tarjoa luontaisia taukoja, ja nykyarjessa katse voi pysyä kiinni näytöissä jopa kahdeksan tuntia päivässä.
”Silmät palautuvat kyllä rankastakin päivästä. Ongelma syntyy, kun silmät ovat tässä poikkeustilassa tuntikausia päivässä, kuukaudesta ja vuodesta toiseen.”
Näin kuivasilmäisyyden kierre voi alkaa
Ruutuajalla, räpyttelyn vähenemisellä ja kuivasilmäisyydellä on vahva yhteys toisiinsa. Ruutujen täyteinen elämä voi käynnistää tapahtumaketjun, joka altistaa kuivasilmäisyydelle.
”Silmäluomissamme on Meibomin rauhasia, jotka pumppaavat jokaisella räpytyksellä öljyä kyynelnesteeseemme. Jos räpyttelee päivittäin tuhansia kertoja liian vähän, rauhasissa oleva öljy alkaa jähmettyä ja rauhaset voivat tukkeutua. Silloin kyynelkalvon öljykerros alkaa heikentyä.”
Kun kyynelkalvon öljykerros heikkenee, silmän pitäisi saada entistä useammin kokonaisia räpäytyksiä pysyäkseen kosteana. Ruutujen täyteisessä arjessa käy usein päinvastoin – ja kierre on valmis.
”Hyvälaatuinen kyynelkalvo pysyy silmän pinnalla ehjänä yli 10 sekuntia. Kuivasilmäisellä kyynelkalvo alkaa hajota jo muutamassa sekunnissa, jolloin silmät ehtivät kuivua räpytysten välissä.”
Räpyttelyvaje lisää kuivasilmäisten määrää
Kansainvälisessä tutkimuksessa* kävi ilmi, että yli neljä tuntia päivässä näyttöä käyttävillä oli enemmän Meibomin rauhasten tukoksia ja vähemmän öljyä kyynelnesteessä. Osalla näkyviä muutoksia rauhasissa havaittiin jo 2–3 vuoden intensiivisen ruututyön jälkeen.
“Ruuduista johtuva räpyttelyn väheneminen on yksi suurimmista syistä, miksi kuivasilmäisten määrä kasvaa Suomessa ja maailmalla.”
Torvela työskentelee Instrumentariumin kuivasilmäklinikalla. Asiakaskunnassa on vuosi vuodelta enemmän nuoria aikuisia, joiden kuivasilmäisyyden taustalla on ennen kaikkea suuri päivittäinen ruutuaika.
”Klinikalla käy jopa parikymppisiä, joiden Meibomin rauhaset ovat huonommassa kunnossa kuin osalla ikäihmisistä. Suomessa on kasvava joukko lievästi kuivasilmäisiä 20–40-vuotiaita, joiden oireet tulevat pahenemaan keski-iässä.”
”Näkö on nykyään korostuneen tärkeä työväline. Kuivasilmäisyydestä voi tulla seuraavalla vuosikymmenellä suuri työkykyhaaste.”
Optometristi Riikka Torvelan neljä neuvoa ruututyöläiselle:
1. Kun silmissä tuntuu, rutista silmät kunnolla kiinni.
”Jos silmät alkavat tuntua kuivilta, väsyneiltä tai ärtyneiltä, anna niille ensiavuksi kunnon rutistelujumppa. Rutista silmät viisi kertaa kunnolla kiinni ja pidä sen jälkeen ruututauko.”
2. Pidä 20 minuutin välein ruututaukoja.
”Pidä päivän aikana useita lyhyitä taukoja. Lähde jaloittelemaan ja anna katseen liikkua eri etäisyyksille. Kun katseen irrottaa ruudusta, räpyttely alkaa toimia heti normaalisti.”
3. Älä arkaile käyttää kostutustippoja.
”Myös kostutustipat tuovat apua ruuduista oireileville silmille. Käytä asiantuntijan suosittelemia, säilöntäaineettomia kostutustippoja. Laita tippapullo esimerkiksi hammasharjan viereen, niin muistat kostutuksen säännöllisesti aamuin illoin. Ja muista kostuttaa silmiä tarpeen mukaan myös päivän mittaan.”
4. Tutkituta toistuvasti oireilevat silmät.
”Ruutupäivän aikana väsyvät tai ärtyvät silmät kannattaa tutkituttaa kuivasilmäklinikalla. Arviolta peräti neljällä viidestä Instrumentariumin Kuivasilmäklinikoilla asioivista on taustalla Meibomin rauhasten toimintahäiriö. Hyvä uutinen on, että rauhasten tukoksia voi hoitaa sekä klinikalla että kotikonstein.”
_____
Instrumentariumin räpyttelytesti
Instrumentarium videoi kymmentä työikäistä ihmistä kahdessa tilanteessa: rauhallisesti ikkunasta ulos katsoessa ja keskittyneessä tietokonetyössä. Heille ei kerrottu kuvauksen tarkoitusta. Videoilta laskettiin, kuinka paljon testihenkilöt räpyttelivät minuutin aikana. Ikkunasta ulos katsellessa he räpyttelivät keskimäärin 18 kertaa minuutissa, työkoneen äärellä taas 7 kertaa minuutissa. Räpyttely väheni testatuilla 42–77 % ja keskimäärin 60 %. “Tässä kiteytyy, miksi kuivasilmäisyys yleistyy”, Riikka Torvela toteaa. Laajasti siteeratun kansainvälisen tutkimuksen** tulokset ovat samansuuntaiset. Instrumentariumin testi toteutettiin Helsingissä ja Espoossa 24.–30.6.2026.
Tutkimuslähteet
* Wu et al. 2014. Meibomian Gland Dysfunction Determines the Severity of the Dry Eye Conditions in Visual Display Terminal Workers. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4140788
** Portello et al. 2013. Blink rate, incomplete blinks and computer vision syndrome. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23538437
Lisätietoa
Riikka Torvela
Optometristi
riikka.torvela@instru.fi
Puh. 040 538 5108
Instrumentarium
Instrumentarium on Instru Optiikka Oy:n omistama optisen alan erikoisliikeketju. Instrumentarium-myymälöitä on Suomessa lähes 150 ja Virossa 29. Asiakkaita palvelee yli 200 asiantuntevaa optometristia ja optikkoa. Useissa myymälöissä toimii myös silmälääkärin vastaanotto. Instrumentariumilla on myös yhdeksän kuivasilmäklinikkaa. Instru Optiikka Oy on osa EssilorLuxotticaa.
